Cảm cúm là một trong những bệnh lý phổ biến, dễ lây lan và gây mệt mỏi kéo dài nếu không được điều trị đúng cách. Vậy làm thế nào để điều trị cảm cúm nhanh chóng mà vẫn an toàn cho sức khỏe hô hấp?
Bị cảm cúm nên làm gì?
Nếu mắc cúm thể nhẹ thì người bệnh sẽ nhanh chóng khỏi bệnh sau 2 đến 7 ngày. Nếu bệnh càng kéo dài kèm theo những triệu chứng sốt, ho, nhức đầu dai dẳng thì đây là dấu hiệu đáng lo ngại khi bệnh đang dần trở nặng. Sau đây là một số cách để giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ bệnh nhanh khỏi:
Sử dụng thuốc đặc trị
Sau khi thăm khám với bác sĩ, bạn sẽ được hướng dẫn để uống thuốc theo toa. Các loại thuốc được khuyến khích sử dụng trong trường hợp này là thuốc acetaminophen để hạ sốt, giảm đau. Viên ngậm chữa đau họng, thuốc thông mũi chữa nghẹt họng, thuốc long đờm và thuốc kháng histamin làm khô mũi, giảm triệu chứng sổ mũi. Ngoài ra để tăng hiệu quả giảm vi khuẩn đang tồn tại ở hệ hô hấp, bạn có thể dùng thêm bình xịt nước muối để rửa mũi hằng ngày.
Nghỉ ngơi nhiều hơn
Rất nhiều cá nhân chủ quan khi bị cảm cúm thông thường nên đã không dành thời gian nghỉ ngơi cho riêng mình. Điều này là yếu tố khiến bạn khó lành bệnh hơn. Hãy ưu tiên nghỉ ngơi ở nhà, không đi làm, không đi học nếu được để hạn chế tiêu hao sức lực cũng như lây lan cho cộng đồng. Nên dành nhiều giờ để ngủ hơn bởi lúc này hệ miễn dịch đã yếu đi, cần ngủ để tăng khả năng hồi phục cho cơ thể.
Uống thức uống nóng
Khi mắc cảm cúm, bạn sẽ thường có đờm ở họng cũng như triệu chứng khó thở do nghẹt mũi sẽ xảy ra. Uống nước ấm, nước mật ong chanh hay nước gừng sẽ hỗ trợ giảm chất nhầy ở niêm mạc và giảm sưng huyết. Chưa kể uống nước nhiều vào lúc cơ thể bị cảm cúm sẽ hạn chế tình trạng mất nước xảy ra.
Tắm nước ấm
Cảm cúm nên làm gì? Tắm với nước ấm. Hít thở hơi nước ấm có thể làm ấm cổ họng, mũi tương tự như uống nước ấm. Người Việt thường có cách điều trị dân gian là xông sả gừng khi cơ thể bị cảm cúm. Đây là cách làm hay nếu được ứng dụng hợp lý. Việc xông cùng nguyên liệu như sả, lá bạc hà, lá chanh sẽ giúp giảm sốt, long đờm và cơ thể đỡ nhức mỏi hơn. Tuy nhiên không nên tắm hay xông quá lâu và phải nhanh chóng lau khô người sau đó.
Dinh dưỡng
Khi cơ thể mắc cảm cúm, cần ăn uống đủ chất để tăng cường hệ miễn dịch. Nguyên tắc đầu tiên là phải uống đủ nước, có thể là nước lọc, nước ép trái cây tươi, nước mật ong chanh. Đây chính là cách bù nước và cung cấp vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra nên ăn súp, cháo nóng để bổ sung đủ chất đạm, tinh bột hay chất xơ. Để bệnh nhanh lành, ăn quả mọng như cam, bưởi, quýt, dâu tây là lựa chọn đáng cân nhắc bởi chúng giàu chất chống oxy hoá và vitamin C.
Tham khảo thêm: Triệu chứng của sốt xuất huyết là gì và cách phòng tránh
Cách ngừa cảm cúm hiệu quả?
Sau khi tìm hiểu cảm cúm nên làm gì, ta cùng quan tâm đến cách ngừa mắc bệnh hiệu quả. Bởi dù cảm cúm là bệnh thể nhẹ nếu kịp thời điều trị nhưng virus cúm đã tấn công trực tiếp vào hệ miễn dịch làm suy giảm sức đề kháng và đây là điều không ai muốn.
Bảo vệ sức khỏe đường hô hấp
Thực tế virus cúm luôn tồn tại xung quanh ta, đặc biệt là khi con người tiếp xúc nhiều môi trường công cộng. Cách tốt nhất để hạn chế lây nhiễm bệnh là bảo vệ hệ hô hấp thật tốt. Đầu tiên bạn nên đeo khẩu trang y tế khi ra ngoài để ngăn bụi, khói và virus tấn công qua đường mũi miệng. Khi đi làm, đi học nên chú ý vệ sinh tay bằng nước rửa tay chuyên dụng trước khi ăn hay uống. Nên khử trùng màn hình điện thoại, máy tính và bàn ghế xung quanh. Hạn chế dùng chung cốc, chén hay các vật dụng khác để tránh lây nhiễm chéo.
Vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Hằng ngày, bạn nên vệ sinh cá nhân hai lần vào mỗi sáng và tối trước khi đi ngủ để đảm bảo cơ thể không còn virus gây hại tồn tại. Ưu tiên dùng xà phòng sát khuẩn cũng như có thể sử dụng thêm tinh dầu để xông khuây hay massage. Nếu có điều kiện nên sử dụng thêm chai xịt rửa mũi và thuốc nhỏ mắt sau mỗi ngày đi ngoài về.
Không dùng chất kích thích
Việc uống rượu bia, cà phê, nước tăng lực sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và không tốt cho hệ miễn dịch. Các chất này làm cơ thể “yếu ớt” trước sự tấn công mạnh mẽ của virus gây cảm cúm nên bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn. Nên ưu tiên uống nước ấm và tăng cường bổ sung vitamin C cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Tập luyện thể thao
Bệnh cảm cúm hay bất kỳ bệnh nào có nguồn lây nhiễm do virus đều tấn công trực tiếp vào hệ miễn dịch. Vậy cách tốt nhất để bảo vệ bản thân là tăng cường sức đề kháng và luyện tập thể dục thể thao là cách khoa học nhất để cơ thể “bền bỉ” hơn. Chạy bộ, bơi lội, gym hay yoga chính là các bộ môn giúp cơ thể tăng cường chuyển hoá, giải phóng năng lượng. Việc tập luyện còn giúp bạn tăng lưu thông máu từ đó tốt cho sức khỏe trí não, tim mạch. Hãy dành 30 - 60 phút mỗi ngày cho việc luyện tập và kiên trì xây dựng thành thói quen là cách ngừa bệnh bền vững nhất.
Tiêm vắc xin
Cảm cúm thường xuất hiện vào mùa thu đông, dễ nhầm với cảm lạnh, nhưng các triệu chứng như sốt, ớn lạnh, ho khan, và đau đầu thường nặng hơn. Bệnh có thể gây biến chứng nguy hiểm như khó thở, tức ngực, hoặc co giật, đặc biệt ở nhóm người có sức đề kháng yếu. Tiêm vắc xin cúm hàng năm không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn hạn chế các biến chứng nghiêm trọng.
Tham khảo thêm: Làm thế nào để nhận biết dấu hiệu đột quỵ kịp thời?
Qua những phương pháp điều trị cảm cúm trên, bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những biến chứng khó lường. Hãy chăm sóc sức khỏe hô hấp thật tốt ngay từ hôm nay.
